Гардероб Вашей психики | Осипова

Продолжаю психологический сериал про Лену. Она только учится спокойствию. Муж Лены уехал в командировку. Утром написал: «Освобожусь — позвоню». Не звонит. Сначала Лена решила: занят. Потом подумала: «Почему тогда не написал?» Позвонила сама. Не ответил. И вот тут мозг начал быстро заполнять пустое место: «Может, телефон разрядился?» «Почему он не может просто дать знать, что всё нормально?» «Может, он не один?» «А вдруг что-то случилось?» Бывает у вас так? Когда информации мало, тревога начинает дописывать историю сама. И обычно выбирает не самый спокойный вариант. 🌿 ПРАКТИКА ЭТОЙ НЕДЕЛИ Спросить себя: Что я об этом знаю точно? Муж пока не ответил. Что я сейчас додумываю? Всё остальное. Можно добавить ещё одну фразу: «Сейчас у меня мало информации. Я могу не заполнять эту пустоту самым страшным сценарием». Не для того, чтобы запретить себе волноваться. А чтобы отделить реальность от того, что уже успела придумать тревога. Если на этой неделе поймаете себя на таких мыслях, попробуйте спросить: Что я об этом знаю точно? Это факт или догадка? А через неделю посмотрим, что ещё произойдёт у Лены.